നൂറു വയസ്സ് പിന്നിട്ട ഒന്നര ലക്ഷം പേർ ജപ്പാൻ്റെ ഐശ്വര്യം

ടോക്കിയോ : ലോകത്തിൽ ഏററവും കൂടുതൽ പ്രായമായവരുള്ളത് ജപ്പാനിലാണ്-നൂറു വയസ്സിൽ അധികം പ്രായമുള്ള ഏകദേശം 1,46,000 പേർ.

ഇതിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ട് എന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.ഭക്ഷണരീതി തന്നെയാണ് ആയുസ്സ് കൂടാനുള്ള കാരണങ്ങളിൽ പ്രധാനം.

ജപ്പാൻകാർ കൂടുതലും മീൻ, പച്ചക്കറികൾ, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ (സോയാബീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളായ ടോഫു, മിസോ), കടൽച്ചീര എന്നിവയാണ് കഴിക്കുന്നത്.ഇവയിലെല്ലാം പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാരാളമുണ്ട്.

അവർ ചുവന്ന മാംസം വളരെ കുറച്ചേ കഴിക്കൂ.ഇത് ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

മിതമായ അളവിലേ ഭക്ഷണം കഴിക്കൂ എന്നതാണ് വെറൊരു പ്രത്യേകത.’ഹാര ഹച്ചി ബു’എന്നൊരു തത്വം അവർ പിന്തുടരുന്നു. അതായത്, വയറ് 80% നിറഞ്ഞാൽ ഭക്ഷണം നിർത്തുക.ഇത് അമിതവണ്ണം ഒഴിവാക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പഞ്ചസാരയുടെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും ഉപയോഗം അവർ കുറയ്ക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ ധാരാളം കുടിക്കുന്നത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.ഇത് പല രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കും.

ജപ്പാൻകാർ പൊതുവെ വളരെ സജീവമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നവരാണ്. നടക്കുക, സൈക്കിൾ ഓടിക്കുക, വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുക, തോട്ടം പരിപാലിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം അവരുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാണ്.

‘ഇകിഗായ്’ എന്ന ജാപ്പനീസ് ആശയം അവരുടെ ജീവിതത്തിന് ഒരു ലക്ഷ്യബോധം നൽകുന്നു. ജീവിതത്തിൽ ഒരു ഉദ്ദേശ്യമുള്ളത് മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ദീർഘായുസ്സിനും നല്ലതാണെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

മികച്ച സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ പുലർത്തുന്നവരാണ് ജപ്പാകാർ.ഒക്കിനാവ പോലുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ, കൂട്ടായ്മകൾ ഉണ്ട്. ഇത് സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും ഒരു ചെറിയ ഗ്രൂപ്പാണ്.അവർ പരസ്പരം സാമ്പത്തികവും വൈകാരികവുമായ പിന്തുണ നൽകുന്നു. ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ വിശദീകരിക്കുന്നുണ്ട്.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും അവർ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. സെൻ ധ്യാനം, ചായ ചടങ്ങുകൾ എന്നിവ ഇതിൻ്റെ ഭാഗമാണ്.

ജപ്പാനിൽ സാർവത്രിക ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് സംവിധാനമുണ്ട്. ഇത് എല്ലാവർക്കും കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ മികച്ച ചികിത്സ ലഭ്യമാക്കുന്നു. രോഗം വരാതെ നോക്കുന്നതിനാണ് അവർ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകുന്നത്. പതിവായ ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ, രോഗങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടുപിടിക്കൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.ശുചിത്വ ശീലങ്ങൾ, ജനിതക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയും രോഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ട്.

ദീർഘായുസ്സുള്ള കുടുംബങ്ങളിൽ ജനിച്ചവർക്ക് കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ജപ്പാനിലെ ഒക്കിനാവ പോലുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ ഇങ്ങനെയുള്ള ജനിതക പ്രത്യേകതകളുണ്ട്.

മറ്റ് രാജ്യങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ജപ്പാനിലെ ജനസംഖ്യാനുപാതികമായി 100 വയസ്സിലധികം പ്രായമുള്ളവരുടെ എണ്ണം ലോകത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതലാണ്.മൊത്തം 100 വയസ്സുകാരുടെ എണ്ണത്തിൽ അമേരിക്ക ജപ്പാന് പിന്നിലാണെങ്കിലും, ജനസംഖ്യയുടെ അനുപാതം നോക്കുമ്പോൾ ജപ്പാൻ വളരെ മുന്നിലാണ്. 2018-ലെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ഒരു ലക്ഷം പേരിൽ 53.9 പേർക്ക് 100 വയസ്സുണ്ടെങ്കിൽ, അമേരിക്കയിൽ ഇത് ഒരു ലക്ഷം പേരിൽ 25.3 ആയിരുന്നു.

ഫ്രാൻസ് , ഇറ്റലി എന്നീ രാജ്യങ്ങളിലും 100 വയസ്സുകാരുടെ എണ്ണം കൂടുതലാണെങ്കിലും, ജപ്പാന്റെ അത്രയുമില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫ്രാൻസിൽ ഒരു ലക്ഷം പേരിൽ 28.9 പേരും ഇറ്റലിയിൽ 26.7 പേരും 100 വയസ്സുള്ളവരാണ്.അനുപാതികമായി ജപ്പാനോട് ഏറ്റവും അടുത്ത് നിൽക്കുന്ന രാജ്യമാണ് തായ്‌ലൻഡ് .ഏകദേശം 62.4%.

മൊത്തം 100 വയസ്സുകാരുടെ എണ്ണം നോക്കുമ്പോൾ അമേരിക്ക, ചൈന, ഇന്ത്യ തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങളിൽ ജപ്പാനെക്കാൾ കൂടുതൽ ആളുകളുണ്ടാകാം, കാരണം അവരുടെ ജനസംഖ്യ വളരെ വലുതാണ്. എന്നാൽ, ജനസംഖ്യയുടെ അനുപാതം നോക്കുമ്പോൾ ജപ്പാനാണ് ലോകത്ത് ഒന്നാം സ്ഥാനത്ത്.

ചുരുക്കത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി, സജീവമായ ജീവിതശൈലി, ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ, കാര്യക്ഷമമായ ആരോഗ്യസംരക്ഷണ സംവിധാനം എന്നിവയെല്ലാം ചേർന്നാണ് ജപ്പാനിൽ ഇത്രയധികം ആളുകൾക്ക് 100 വയസ്സിൽ കൂടുതൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്നത

ജപ്പാനെ ഇന്ത്യയുമായും കേരളവുമായും താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, 100 വയസ്സിൽ കൂടുതൽ പ്രായമുള്ളവരുടെ എണ്ണത്തിൽ വലിയ വ്യത്യാസങ്ങൾ കാണാം.ജപ്പാനിൽ 100 വയസ്സിൽ കൂടുതൽ പ്രായമുള്ള ഏകദേശം 1,46,000 ആളുകൾ ഉണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ഇന്ത്യയിൽ ഈ കണക്ക് വളരെ കുറവാണ്. 2021-ലെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം ഇന്ത്യയിൽ ഏകദേശം 39,421 പേർക്ക് 100 വയസ്സുണ്ട്. ജനസംഖ്യാനുപാതികമായി നോക്കുമ്പോൾ ജപ്പാൻ ബഹുദൂരം മുന്നിലാണ്.

ലോകത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആയുർദൈർഘ്യമുള്ള രാജ്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ജപ്പാൻ – ഏകദേശം 83.7 വർഷം.ഇന്ത്യയുടെ ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യം ഏകദേശം 68.3 വർഷമാണ്.കേരളത്തിന് ഇത് 74.9 വർഷം.

ഈ വലിയ വ്യത്യാസം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഇന്ത്യയിൽ ആളുകൾക്ക് വാർദ്ധക്യകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങളെ അതിജീവിക്കാൻ ജപ്പാനെക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട് എന്നുതന്നെയാണ്.

ഇന്ത്യയിൽ അടുത്തിടെ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും പഞ്ചസാരയുടെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും ഉപയോഗം കൂടിയിട്ടുണ്ട്. ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ മാംസത്തിൻ്റെ ഉപയോഗം കൂടുതലാണ്. ഇത് ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളായ പ്രമേഹം, ഹൃദയരോഗങ്ങൾ എന്നിവ വർധിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.

ആരോഗ്യമേഖലയിൽ വലിയ പുരോഗതിയുണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, എല്ലാവർക്കും സാർവത്രികവും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ ആരോഗ്യസേവനങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നതിൽ ഇപ്പോഴും വെല്ലുവിളികളുണ്ട്. ഗ്രാമപ്രദേശങ്ങളിൽ ആരോഗ്യസേവനങ്ങളുടെ ലഭ്യത കുറവാണ്. വലിയൊരു ശതമാനം ആളുകളും ചികിത്സാ ചെലവുകൾ നേരിട്ടാണ് വഹിക്കുന്നത്.

ഇന്ത്യയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നഗരപ്രദേശങ്ങളിൽ, ആധുനിക ജീവിതശൈലി കാരണം ആളുകൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനും സജീവമായിരിക്കാനും സമയം ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത് ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങൾ വർധിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.

ഇന്ത്യൻ ജനതയിൽ ദീർഘായുസ്സുള്ളവരുടെ എണ്ണം ജനിതകപരമായി കുറവാണെന്ന് പറയാനാവില്ല. എന്നാൽ, ജനിതകപരമായ പ്രത്യേകതകളെക്കാൾ ജീവിതശൈലിയും സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക സാഹചര്യങ്ങളുമാണ് ആയുർദൈർഘ്യത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത്.

ഇന്ത്യയിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ആയുർദൈർഘ്യമുള്ള സംസ്ഥാനങ്ങളിലൊന്നാണ് കേരളം. എന്നിരുന്നാലും, ജപ്പാനെ അപേക്ഷിച്ച് കേരളത്തിലെ 100 വയസ്സിൽ കൂടുതൽ പ്രായമുള്ളവരുടെ എണ്ണം കുറവായിരിക്കും. കേരളവും ജപ്പാനും തമ്മിൽ ചില സമാനതകളും വ്യത്യാസങ്ങളുമുണ്ട്.

കേരളത്തിന് ഇന്ത്യയിൽ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ സംവിധാനങ്ങളുണ്ട്. ഗ്രാമങ്ങളിലും നഗരങ്ങളിലും ആശുപത്രികളും ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങളും വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്. രോഗപ്രതിരോധത്തിലും കുഞ്ഞുങ്ങളുടെയും അമ്മമാരുടെയും ആരോഗ്യത്തിലും കേരളം വലിയ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിച്ചിട്ടുണ്ട്.സാധാരണക്കാർക്കും ചികിത്സാ സൗകര്യങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കുന്നു.

കേരളത്തിലെ ഉയർന്ന സാക്ഷരതാ നിരക്ക് ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചു. ഇത് ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനും ജനങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചു.മെച്ചപ്പെട്ട പൊതുവിതരണ സംവിധാനം പോഷകാഹാര ലഭ്യത ഉറപ്പാക്കുന്നു.

മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യ സംവിധാനങ്ങളുണ്ടായിട്ടും, കേരളം ഇപ്പോൾ പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയരോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് നേരിടുന്നുണ്ട്. ഇത് ആയുർദൈർഘ്യം കൂട്ടുന്നതിനെ ഒരു പരിധി വരെ ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. ഭക്ഷണരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങളും വ്യായാമമില്ലാത്ത ജീവിതശൈലിയും ഇതിന് കാരണമാകുന്നു.

കേരളത്തിൽ കുടുംബബന്ധങ്ങൾക്കും സാമൂഹിക പിന്തുണയ്ക്കും പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ഇത് മാനസികാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യസംരക്ഷണം: ജപ്പാനിലെപ്പോലെ കേരളത്തിലും സാർവത്രിക ആരോഗ്യ പരിരക്ഷയ്ക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്നു. എന്നാൽ, ജപ്പാനിലെ സാങ്കേതികവിദ്യയും ഗവേഷണ സൗകര്യങ്ങളും കൂടുതൽ വികസിതമാണ്.

ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണരീതി പോലെ അത്ര കർശനമായ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ കേരളീയർക്ക് പൊതുവെ ഇല്ല. അരിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, എണ്ണയുടെ ഉപയോഗവും താരതമ്യേന കൂടുതലാണ്.

കേരളത്തിൽ പൊതുവെ നടത്തവും കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇപ്പോഴും സാധാരണമാണെങ്കിലും, നഗരവൽക്കരണം ഒരുപാട് പേരുടെ ജീവിതശൈലിയെ മാറ്റിമറിച്ചു. ജപ്പാൻകാരുടെ ‘ഇകിഗായ്’, ‘മോവായ്’ പോലുള്ള സാമൂഹിക-മാനസിക ഘടകങ്ങൾ കേരളത്തിൽ സമാനമായ രീതിയിൽ നിലവിലുണ്ടെങ്കിലും, അത് ദീർഘായുസ്സിൽ എത്രത്തോളം സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു എന്ന കാര്യം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇന്ത്യയിൽ കേരളം ആയുർദൈർഘ്യത്തിൽ മുന്നിട്ടുനിൽക്കുമ്പോഴും, ജപ്പാൻ്റെ സമഗ്രമായ ആരോഗ്യ സമീപനവും ജീവിതശൈലിയും ആയുസ്സ് കൂട്ടുന്നു. ഇന്ത്യക്ക് പൊതുവെയും കേരളത്തിന് പ്രത്യേകിച്ചും, ജപ്പാനിൽ നിന്ന് പഠിക്കാൻ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളെ തടയുന്നതിനും പ്രായമായവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും.